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Para começar o findi look blusa+calça distroid#Hardwoman#

Michele Araújo (@mi_araujo12) Instagram Profile Photo mi_araujo12

Michele Araújo

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Mas vou ficar masculinizada!😧 sera??👇 A maioria das mulheres acha que se treina" at Flex Academia Unidade 1 - Marechal Floriano - 1695811580909319226

Mulheres, treinem membros superiores ok? Mas vou ficar masculinizada!😧 sera??👇 A maioria das mulheres acha que se treinar membros superiores vai ganhar muita massa muscular e ficar masculinizada. Mito.  O aumento de massa muscular depende de alterações como aumento da concentração de testosterona, relação estrogênio/testosterona menor que o normal e predisposição genética. A importância de treinar membros superiores, para as mulheres, vai além de aumentar o tônus muscular. Malhar apenas da cintura para baixo, além de comprometer a simetria e a harmonia, pode gerar desvios posturais. Para realizar exercícios como agachamento, passada etc ( os preferidos no meio feminino) é indispensável o fortalecimento dos músculos superiores, principalmente costas, ombros e cintura pélvica. O treino completo com membros superiores traz benefícios estéticos e funcionais para o corpo. A produção de testosterona é menor nas mulheres, já os hormônios estrógeno e progesterona têm índices mais altos, o que aumenta a retenção de líquidos e gordura localizada. Para a mulher ter bom índice de hipertrofia, ela teria que treinar o dobro do que um homem treina. De nada adianta pernas grossas e definidas, se você não tiver membros superiores fortes. Ter musculatura forte independe de ser “musculosa”, significa ser fortalecida e definida. Ainda ganhamos saúde, postura correta, maior condicionamento físico, articular e muscular e aumento de massa óssea, que é importantíssimo, pois diminui o risco de osteoporose pós-menopausa. Se me perguntarem como é meu treino de membros superiores, eu digo: igual ao dos homens, muita carga e exercícios pesados. Mas sou atleta e esse não é o objetivo de todas. Na academia onde trabalho, todas as minhas alunas treinam membros superiores, e eu as incentivo a faze-los! As mulheres não precisam ter receio de realizar os exercícios para os membros superiores com uma carga maior. Devemos acabar com este mito e motiva-las a treinar com a mesma intensidade em que treinam os membros inferiores. Peça orientação, um treino correto, prescrito por seu instrutor de musculação. #hardwoman

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A MELHOR versão de Hard Woman. Esta estrofe não tem na versão original ( que tá no disco ). ❤🔥 @mickjagger #hardwoman